ダイエットに最適?ベースブレッドなる完全栄養食について調べてみた!

2021年5月8日土曜日

ダイエット 食品

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ベースブレッド
皆さんは完全栄養食なるものを知っているでしょうか。単的にいえば、1食に必要な栄養素が概ね接種可能な食料のことで、3食それだけ食しておけば理論上は健康的に生活可能になるというものです。栄養素的に食事制限にも優れている物が多く、ダイエット効果にも期待できるとされます。
この記事ではTwitter上の広告にてその存在を知り、本当かよ……と疑問に思った完全栄養食、ベースブレッドについて調べてみました。

Twitterの広告って胡散臭い

最近はコロナ禍の影響もあって、場所問わず質の低い広告が増えてきているように感じます。そんな中でベースブレッドの広告を見たものだから、また胡散臭い広告だなぁと思ったのが最初の感想です。
その時はどうでも広告だと興味ない判定にしたのですが、その後もちょくちょく話題にあがっているのを見て、もしかして案外まともない製品なのではと調べてみることにしまいした。

BASE BREADは確かに完全栄養食


栄養素ベースブレッド3食分必要基準値(男)必要基準値(女)
エネルギー(kcal)205123026502000
タンパク質(g)13.5816050
脂質(g)5.432.46055
糖質(g)20.7124.2150138
食物繊維(g)3.219.22018
ナトリウム(g)0.74.234392756
カリウム(mg)469281425002000
カルシウム(mg)114684650650
鉄分(mg)1.48.4710.5
マグネシウム(mg)68408340270
リン(mg)17310381000800
ナイアシン(mg)8.5511511
パントテン酸(mg)1.16.654
葉酸(μg)108648240240
ビタミンA(μg)1761056850650
ビタミンB1(mg)0.42.41.41.1
ビタミンB2(mg)0.31.81.61.2
ビタミンB6(mg)0.42.41.41.2
ビタミンB12(μg)0.42.42.42.4
ビタミンC(mg)19114100100
ビタミンD(μg)1.27.25.55.5
ビタミンE(mg)1.48.46.56
必要基準値は厚生労働省調べ

必要な栄養が概ね取れる

このベースブレッドは2つで1食と換算します。で、仮にこれだけ食べて生活する場合は1日6食という計算になります。この表のベースブレッドはプレーン味の栄養素を記してあります。
表を見てもらえばわかりますが、基本的な栄養素はこのパンだけで賄えるようになっています、明らかに足りない栄養素はエネルギー、脂質、糖質くらいです。

ダイエット食にも良い

上述の通り足りないエネルギーもありますが、これは多く摂取すると肥満の原因にもなるとされている栄養素です。明らかに意図して下げているように思えます。
高タンパク低カロリーの食品は、ダイエット向きと誰もが聞いたことがあると思います。
特に脂質に関しては、減量中のボディビルダーも目の敵にして摂取を控えている栄養素なのもあって、ダイエットの観点からいえば摂取量を抑えるのは効果的と言えるでしょう。

腹持ちが良いのもポイント

タンパク質と食物繊維は消化吸収に時間のかかる栄養素とされています。
食物繊維は成人男性だと少しだけ不足しているようにも思えますが、この食物繊維はそもそも野菜で摂取しようとすると中々必要基準値を摂れない栄養素なので、十分多く摂取できている量です。
タンパク質も肉だけでの摂取ではやはり必要基準値を取るのが難しいです。
それをしっかりと摂取させてくるので、消化にかかる時間も多く、結果的に腹持ちの良さに繋がります。

注意点


オフダイエットにも限度がある

確かにしばらくの間これだけ食べていてもダイエット効果も期待できそうな食品ですが、エネルギーも脂質も糖質も、控えれば控えるだけ良いというものではありません。そもそもそんな栄養素であれば、厚生労働省も必要基準値なんて出さないわけで。
チートデイの観点からも考えて、時には別のものも摂取する必要は当然あります。まぁそもそも飽きがくる筈なので、ずっとこれだけ食べるなんて人はかなり覚悟が決まっていると思いますが。

お値段が高い

普通のパンとして考えた場合、この商品はそれなりに高いです。2個400円くらいします。それも特別美味しいわけでもなく、普通のちょっと硬いパンという感じです。
硬いのは少しでも噛む回数を増やして満腹中枢を満たしてやる設計なのでしょうが、味に関してはやはり値段に見合った味とは言い難いようです。
あくまで栄養食としてのパンなので、ある程度美味しければそれでOKなのですが、それでも1食400円と考えるとそれなりにお高いと思います。

まとめ

胡散臭い広告だなと思いきや、栄養素の成分表を見る限りはかなりしっかりした製品のようで、実際に人気もあるようです。
値段が高いという問題はありますが、ダイエットの観点以外でも、自炊を減らし栄養素もばっちり摂取できるというのを考えると、悪くない商品なのではないかと思います。
流石にこれだけ食べてのダイエットは苦行だとは思いますが、ダイエットメニューの1食に加えるのは全然ありだと感じました。

BASE BREAD
完全栄養食のパン。ダイエットにも向いている。

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CheapCat3
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